Aguacate relleno de salmón de 243 Kcal
243 Kcal
🔥 Calorías
10.3 g
🥑 Grasas
33.4 g
🥔 Carbohidratos
9.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar.
2. En un sartén antiadherente, coloca el salmón del lado de la piel y cocina a fuego alto durante 4 minutos, tapado. Baja el fuego y voltea para que se dore también por encima.
3. Coloca el salmón sobre un plato, remueve la piel y desmenúzalo o córtalo en trozos del tamaño de tu elección.
4. Rellena el aguacate con el salmón. Puedes sazonar con unas gotas de limón.
5. Acompaña el aguacate relleno con tostadas hornadas (sin aceite) y la fruta como postre.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Aguacate relleno de salmón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 12.93 mg |
| Potasio | 466.69 mg |
| Calcio | 18.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.89 g |
| Hierro no hemático | 0.56 mg |
| Sodio | 23.02 mg |
| Carga Glicémica | 6.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.51 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 25.02 mg |
| Acido Fólico | 31.12 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 91.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 9.3 g |
Quizás te pueda interesar
Pollo en crema de almendra y pasta salteada
Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas
Huevo revuelto con tortillas y jitomate
Sandwich de pollo con hummus de garbanzo
Smoothie de frutos rojos con amaranto natural
Baguette sencillo de panela
Pescado a la mostaza con arroz rojo
Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas
Tostaditas de panela con aguacate y jitomate
Smoothie de fresa con chía
Tostadas de picadillo a la mexicana
Bowl asiático de pollo, carne y verduras