Receta de aguacate relleno de salmón de 243 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
9.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar.
- En un sartén antiadherente, coloca el salmón del lado de la piel y cocina a fuego alto durante 4 minutos, tapado. Baja el fuego y voltea para que se dore también por encima.
- Coloca el salmón sobre un plato, remueve la piel y desmenúzalo o córtalo en trozos del tamaño de tu elección.
- Rellena el aguacate con el salmón. Puedes sazonar con unas gotas de limón.
- Acompaña el aguacate relleno con tostadas hornadas (sin aceite) y la fruta como postre.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Aguacate relleno de salmón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 12.93 mg |
| Potasio | 466.69 mg |
| Calcio | 18.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.89 g |
| Hierro no hemático | 0.56 mg |
| Sodio | 23.02 mg |
| Carga Glicémica | 17.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.51 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 25.02 mg |
| Acido Fólico | 31.12 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 91.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 9.3 g |
Preguntas frecuentes
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