Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal
Buscar
Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Paprika
Albahaca
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a un sartén caliente con el aceite de oliva. Agrega 1/4 cucharadita de paprika en polvo y sofríe durante 1 minuto. Luego agrega albahaca fresca al gusto (puedes sustituir la albahaca por espinaca si prefieres) y las alubias. Cocina durante 3 minutos (hasta que las hojas estén suaves), revolviendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.
  3. Pica finamente o ralla el queso de cabra.
  4. Sirve las alubias en un plato y el queso encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con queso de cabra y albahaca

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 39.81 mg
Potasio 673.75 mg
Calcio 351.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 7.7 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 162.7 mg
Acido Fólico 72.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 101.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con papa y edamames salteados.

Salmón con papa y edamames salteados.

save recipe Puré de camote  con zanahoria  y pollo

Puré de camote con zanahoria y pollo

save recipe Garbanzo entomatado  con arroz integral

Garbanzo entomatado con arroz integral

save recipe Ensalada de pasta y pechuga de pavo horneada

Ensalada de pasta y pechuga de pavo horneada

save recipe Camarón con papas y arroz

Camarón con papas y arroz

save recipe Papilla de alubias con pechuga de pavo

Papilla de alubias con pechuga de pavo

save recipe Papilla de papa y zanahoria con  pescado

Papilla de papa y zanahoria con pescado

save recipe Caldo de res con queso

Caldo de res con queso

save recipe Arroz rojo con huevo revuelto

Arroz rojo con huevo revuelto

save recipe Arroz con huevo y verduras

Arroz con huevo y verduras

save recipe Pollo con miel, naranja  y jengibre.

Pollo con miel, naranja y jengibre.

save recipe Avena con coco

Avena con coco

Error message