Buscar
Receta de alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Receta de alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Paprika
Albahaca
Pimienta

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a un sartén caliente con el aceite de oliva. Agrega 1/4 cucharadita de paprika en polvo y sofríe durante 1 minuto. Luego agrega albahaca fresca al gusto (puedes sustituir la albahaca por espinaca si prefieres) y las alubias. Cocina durante 3 minutos (hasta que las hojas estén suaves), revolviendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.
  3. Pica finamente o ralla el queso de cabra.
  4. Sirve las alubias en un plato y el queso encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con queso de cabra y albahaca

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 39.81 mg
Potasio 673.75 mg
Calcio 351.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 7.7 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 162.7 mg
Acido Fólico 72.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 101.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón glaseado con miel, arroz y brócoli

Salmón glaseado con miel, arroz y brócoli

save recipe Omelette  con pimiento y queso panela

Omelette con pimiento y queso panela

save recipe Ensalada de pollo a la plancha con vinagreta de miel

Ensalada de pollo a la plancha con vinagreta de miel

save recipe Arrachera en salsa agridulce con pimientos y tortillas

Arrachera en salsa agridulce con pimientos y tortillas

save recipe Chilaquiles verdes con carne de res

Chilaquiles verdes con carne de res

save recipe Ensalada de betabel, panela y arúgula con vinagreta de miel

Ensalada de betabel, panela y arúgula con vinagreta de miel

save recipe Ensalada de pollo con manzana verde y apio

Ensalada de pollo con manzana verde y apio

save recipe Salteado agridulce de pollo con fideo, germen de soya y zanahoria

Salteado agridulce de pollo con fideo, germen de soya y zanahoria

save recipe Pierna de pollo horneada glaseada con miel y mostaza, camote y ejotes

Pierna de pollo horneada glaseada con miel y mostaza, camote y ejotes

save recipe Tacos de cerdo al pastor con nopales

Tacos de cerdo al pastor con nopales

save recipe Tostada de pulpo y mango

Tostada de pulpo y mango

save recipe Pasta con garbanzos y ejotes

Pasta con garbanzos y ejotes

Error message