Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal
Buscar
Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Paprika
Albahaca
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a un sartén caliente con el aceite de oliva. Agrega 1/4 cucharadita de paprika en polvo y sofríe durante 1 minuto. Luego agrega albahaca fresca al gusto (puedes sustituir la albahaca por espinaca si prefieres) y las alubias. Cocina durante 3 minutos (hasta que las hojas estén suaves), revolviendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.
  3. Pica finamente o ralla el queso de cabra.
  4. Sirve las alubias en un plato y el queso encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con queso de cabra y albahaca

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 39.81 mg
Potasio 673.75 mg
Calcio 351.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 7.7 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 162.7 mg
Acido Fólico 72.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 101.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bacalao a la vizcaína

Bacalao a la vizcaína

save recipe Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

save recipe Pavo horneado con ensalada de camote

Pavo horneado con ensalada de camote

save recipe Omelette de claras, salchicha y verduras

Omelette de claras, salchicha y verduras

save recipe Hamburguesa de pollo y espinaca

Hamburguesa de pollo y espinaca

save recipe Pollo al horno con limón y camote

Pollo al horno con limón y camote

save recipe Pollo rostizado con papas y puré de manzana

Pollo rostizado con papas y puré de manzana

save recipe Ensalada de couscous navideña

Ensalada de couscous navideña

save recipe Ensalada de betabel, fruta y nuez

Ensalada de betabel, fruta y nuez

save recipe Pozole saludable + naranjada

Pozole saludable + naranjada

save recipe Roastbeef con ensalada invernal

Roastbeef con ensalada invernal

Error message