Buscar
Receta de alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Receta de alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Paprika
Albahaca
Pimienta

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a un sartén caliente con el aceite de oliva. Agrega 1/4 cucharadita de paprika en polvo y sofríe durante 1 minuto. Luego agrega albahaca fresca al gusto (puedes sustituir la albahaca por espinaca si prefieres) y las alubias. Cocina durante 3 minutos (hasta que las hojas estén suaves), revolviendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.
  3. Pica finamente o ralla el queso de cabra.
  4. Sirve las alubias en un plato y el queso encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con queso de cabra y albahaca

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 39.81 mg
Potasio 673.75 mg
Calcio 351.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 7.7 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 162.7 mg
Acido Fólico 72.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 101.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada fresca de sandia, pepino y queso feta

Ensalada fresca de sandia, pepino y queso feta

save recipe Costilla de res en pipián de pepita con nopales, frijoles y tortilla

Costilla de res en pipián de pepita con nopale…

save recipe Yogurt Bowl de mango y coco con pudín de chia

Yogurt Bowl de mango y coco con pudín de chia

save recipe Res molida en pipián de pepita con verdolagas, frijoles y tortilla

Res molida en pipián de pepita con verdolagas…

save recipe Res molida en encacahuatado con calabacita, frijoles y arroz

Res molida en encacahuatado con calabacita, fr…

save recipe Ensalada de pollo con espinaca, arándano y aderezo almendra

Ensalada de pollo con espinaca, arándano y ade…

save recipe Pudín de chía sabor zanahoria y nuez

Pudín de chía sabor zanahoria y nuez

save recipe Pudín de chía de coco y piña

Pudín de chía de coco y piña

save recipe Pudín de chía cremoso de durazno y almendra

Pudín de chía cremoso de durazno y almendra

save recipe Pudín de chía sabor banana y cacahuate

Pudín de chía sabor banana y cacahuate

save recipe Cecina de res en almendrado con chícharos, frijoles y tortilla

Cecina de res en almendrado con chícharos, fri…

save recipe Cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz

Cecina de res en pipián de pepita con chayote…

Error message