Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal
Buscar
Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Alubias con queso de cabra y albahaca de 292.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Paprika
Albahaca
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. SI USAS ALUBIAS DE LATA, BRÍNCATE ESTE PASO. Para cocer las alubias: Enjuágalas y déjalas remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar más suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca las alubias remojadas en una olla y agrega agua fresca. Debes agregar 3 veces la cantidad de agua de lo que agregaste de alubias. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo para dar más sabor (opcional). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que las alubias estén blandas (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de las alubias para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a un sartén caliente con el aceite de oliva. Agrega 1/4 cucharadita de paprika en polvo y sofríe durante 1 minuto. Luego agrega albahaca fresca al gusto (puedes sustituir la albahaca por espinaca si prefieres) y las alubias. Cocina durante 3 minutos (hasta que las hojas estén suaves), revolviendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.
  3. Pica finamente o ralla el queso de cabra.
  4. Sirve las alubias en un plato y el queso encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Alubias con queso de cabra y albahaca

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 39.81 mg
Potasio 673.75 mg
Calcio 351.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.43 mg
Sodio 7.7 mg
Carga Glicémica 13.4
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 162.7 mg
Acido Fólico 72.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 101.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de pollo con hierbas

Sándwich de pollo con hierbas

save recipe Tostadas con hummus y frijoles

Tostadas con hummus y frijoles

save recipe Carne de res con arroz y frijoles

Carne de res con arroz y frijoles

save recipe Chilaquiles rojos con pollo

Chilaquiles rojos con pollo

save recipe Pollo a la naranja con arroz

Pollo a la naranja con arroz

save recipe Ensalada con huevo

Ensalada con huevo

save recipe Pollo en crema de cacahuate con brócoli

Pollo en crema de cacahuate con brócoli

save recipe Tostadas con atún y aceitunas

Tostadas con atún y aceitunas

save recipe Arroz con lentejas

Arroz con lentejas

save recipe Pan con dip de requesón

Pan con dip de requesón

save recipe Atún picosito

Atún picosito

save recipe Pan tipo italiano

Pan tipo italiano

Error message