Receta de arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal
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Receta de arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

Receta de arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado molido
30.0 gramos buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, partir y cocer el jitomate junto con la cebolla. Licuar
  2. Lavar los chícharos y el pimiento rojo. Picar fino el pimiento.
  3. En una olla, agregar el aceite , el arroz y la verdura. Cocinar 4 minutos removiendo continuamente.
  4. Agregar la salsa colada al arroz ; agregar el pescado y dejar cocer durante 30 minutos. Agregar agua si notas que al arroz le falta cocción y hay poco líquido.
  5. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con pescado y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 107.78 mg
Potasio 734.15 mg
Calcio 46.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 45.79 mg
Carga Glicémica 12.07
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 19.2 mg
Vitamina A 165.6 mg
Acido Fólico 99.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 199.45 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 12.9 g

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