Arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal
Buscar
Arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

Arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, partir y cocer el jitomate junto con la cebolla. Licuar
  2. Lavar los chícharos y el pimiento rojo. Picar fino el pimiento.
  3. En una olla, agregar el aceite , el arroz y la verdura. Cocinar 4 minutos removiendo continuamente.
  4. Agregar la salsa colada al arroz ; agregar el pescado y dejar cocer durante 30 minutos. Agregar agua si notas que al arroz le falta cocción y hay poco líquido.
  5. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Arroz con pescado y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 107.78 mg
Potasio 734.15 mg
Calcio 46.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 45.79 mg
Carga Glicémica 12.07
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 19.2 mg
Vitamina A 165.6 mg
Acido Fólico 99.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 199.45 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Hotcakes de manzana y nuez

Hotcakes de manzana y nuez

save recipe Sandwich de huevo con queso

Sandwich de huevo con queso

save recipe Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

save recipe Huevo cocido con papa y zanahoria acompañado de melón como postre.

Huevo cocido con papa y zanahoria acompañado de melón como postre.

save recipe Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

save recipe Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

save recipe Enchiladas de pollo

Enchiladas de pollo

save recipe Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

save recipe Huevo a la mexicana acompañado de pan, aguacate y fruta

Huevo a la mexicana acompañado de pan, aguacate y fruta

save recipe Bolitas de almendra y garbanzo con verdura

Bolitas de almendra y garbanzo con verdura

save recipe Huevos en canasta

Huevos en canasta

Error message