¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

Arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal

230.2 Kcal

🔥 Calorías

6.16 g

🥑 Grasas

32 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
Comprar
Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Arroz cocido
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Comprar
Pescado molido
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar

Preparación

1. Lavar, partir y cocer el jitomate junto con la cebolla. Licuar

2. Lavar los chícharos y el pimiento rojo. Picar fino el pimiento.

3. En una olla, agregar el aceite , el arroz y la verdura. Cocinar 4 minutos removiendo continuamente.

4. Agregar la salsa colada al arroz ; agregar el pescado y dejar cocer durante 30 minutos. Agregar agua si notas que al arroz le falta cocción y hay poco líquido.

5. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con pescado y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 107.78 mg
Potasio 734.15 mg
Calcio 46.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 45.79 mg
Carga Glicémica 32.7
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 19.2 mg
Vitamina A 165.6 mg
Acido Fólico 99.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 199.45 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar