Receta de arroz con pescado y verduras de 230.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.16 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, partir y cocer el jitomate junto con la cebolla. Licuar
- Lavar los chícharos y el pimiento rojo. Picar fino el pimiento.
- En una olla, agregar el aceite , el arroz y la verdura. Cocinar 4 minutos removiendo continuamente.
- Agregar la salsa colada al arroz ; agregar el pescado y dejar cocer durante 30 minutos. Agregar agua si notas que al arroz le falta cocción y hay poco líquido.
- ¡Disfrutar!
Tabla nutricional para Arroz con pescado y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 107.78 mg |
| Potasio | 734.15 mg |
| Calcio | 46.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.92 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 45.79 mg |
| Carga Glicémica | 12.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | 19.2 mg |
| Vitamina A | 165.6 mg |
| Acido Fólico | 99.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 127 |
| Fósforo | 199.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.08 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.94 mg |
| Folato | 55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.16 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Preguntas frecuentes
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