Arroz con verduras. de 189.2 Kcal
Buscar
Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.73 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Lava y pica finamente todas las verduras.
  3. En un sartén saltea todas las verduras junto con ajo picado y aceite durante 6 min, después agrega el arroz cocido, revolviendo ocasionalmente durante 5 min.
  4. Puedes decorar con cilantro o cebollín picado (opcional).
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 95.7 mg
Potasio 780.25 mg
Calcio 98.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 159.34 mg
Carga Glicémica 11.13
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 116 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 114.65 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.21 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.86 mg
Folato 72.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.73 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 3.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

save recipe Salmón con romero y naranja

Salmón con romero y naranja

save recipe Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

save recipe Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

save recipe Tortitas de arroz con atún

Tortitas de arroz con atún

save recipe Wraps navideños

Wraps navideños

save recipe Ensalada para llevar

Ensalada para llevar

save recipe Pollo hawaiano

Pollo hawaiano

save recipe Ensalada Tex-Mex

Ensalada Tex-Mex

save recipe Requesón al cilantro

Requesón al cilantro

save recipe Galletas de avena y jengibre

Galletas de avena y jengibre

save recipe Rollitos de pollo navideño

Rollitos de pollo navideño