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Arroz con verduras. por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Arroz con verduras. por Avena Salud

189.2 Kcal

🔥 Calorías

5.73 g

🥑 Grasas

30 g

🥔 Carbohidratos

3.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza

1 cucharadita

1/4 taza

Pimienta

Libre

Agua

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).

2. Lava y pica finamente todas las verduras.

3. En un sartén saltea todas las verduras junto con ajo picado y aceite durante 6 min, después agrega el arroz cocido, revolviendo ocasionalmente durante 5 min.

4. Puedes decorar con cilantro o cebollín picado (opcional).

5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con verduras.

Micronutrientes

Fibra

5.7 g

Ácido ascorbico

95.7 mg

Potasio

780.25 mg

Calcio

98.45 mg

Grasas monoinsaturadas

3.76 g

Hierro no hemático

2.33 mg

Sodio

159.34 mg

Carga Glicémica

31.8

Grasas poliinsaturadas

0.91 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.86 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

664.2 mg

Acido Fólico

116 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

111

Fósforo

114.65 mg

Vitamina B6

0.46 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

30.21 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.2 mg

Niacina

1.86 mg

Folato

72.81 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.73 g

Carbohidratos

30 g

Proteinas

3.8 g

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