Arroz con verduras. de 189.2 Kcal
Buscar
Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.73 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Lava y pica finamente todas las verduras.
  3. En un sartén saltea todas las verduras junto con ajo picado y aceite durante 6 min, después agrega el arroz cocido, revolviendo ocasionalmente durante 5 min.
  4. Puedes decorar con cilantro o cebollín picado (opcional).
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 95.7 mg
Potasio 780.25 mg
Calcio 98.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 159.34 mg
Carga Glicémica 11.13
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 116 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 114.65 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.21 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.86 mg
Folato 72.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.73 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 3.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Atún picosito

Atún picosito

save recipe Tostadas con atún y aceitunas

Tostadas con atún y aceitunas

save recipe Ensalada con huevo

Ensalada con huevo

save recipe Arroz con lentejas

Arroz con lentejas

save recipe Sándwich de pollo con hierbas

Sándwich de pollo con hierbas

save recipe Tostadas con hummus y frijoles

Tostadas con hummus y frijoles

save recipe Tacos de frijoles y aguacate

Tacos de frijoles y aguacate

save recipe Chilaquiles rojos con pollo

Chilaquiles rojos con pollo

save recipe Carne de res con arroz y frijoles

Carne de res con arroz y frijoles

save recipe Pan con dip de requesón

Pan con dip de requesón

save recipe Pan tipo italiano

Pan tipo italiano

save recipe Pollo a la naranja con arroz

Pollo a la naranja con arroz