Arroz con verduras. de 189.2 Kcal
Buscar
Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Arroz con verduras. de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.73 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Lava y pica finamente todas las verduras.
  3. En un sartén saltea todas las verduras junto con ajo picado y aceite durante 6 min, después agrega el arroz cocido, revolviendo ocasionalmente durante 5 min.
  4. Puedes decorar con cilantro o cebollín picado (opcional).
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 95.7 mg
Potasio 780.25 mg
Calcio 98.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 159.34 mg
Carga Glicémica 11.13
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 116 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 114.65 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.21 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.86 mg
Folato 72.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.73 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 3.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pizzas de berenjena

Pizzas de berenjena

save recipe Taquitos de camarón

Taquitos de camarón

save recipe Brochetas de nopal con panela

Brochetas de nopal con panela

save recipe Pescadilla

Pescadilla

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Tostadas de nopal con panela

Tostadas de nopal con panela

save recipe Jitomates rellenos de queso

Jitomates rellenos de queso

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Ceviche de panela y tomatillo

Ceviche de panela y tomatillo

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Tacos de requesón y espinacas

Tacos de requesón y espinacas

save recipe Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Error message