Atol de Elote de 379 Kcal
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Atol de Elote de 379 Kcal

Atol de Elote de 379 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

64.7 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
1 pieza
2 cucharaditas buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Muele el elote amarillo desgranado con un poco de leche hasta obtener una mezcla suave
  2. En una olla, mezcla la mezcla de elote con el resto de la leche y añade el azúcar al gusto
  3. Cocina a fuego medio, revolviendo constantemente hasta que espese
  4. Agrega canela al gusto y mezcla bien
  5. Sirve caliente y acompaña con trozos de pan blanco y uvas frescas

Tabla nutricional para Atol de Elote

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 16.43 mg
Potasio 555.33 mg
Calcio 402.92 mg
Grasas monoinsaturadas 2.85 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 273.82 mg
Carga Glicémica 33.25
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 94.72 mg
Acido Fólico 81.5 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 260
Fósforo 344.61 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 10.51 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 49.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 64.7 g
Proteinas 13 g

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