Avena cocida con manzana de 128 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
128 Kcal
🥑 Grasas:
1.5 g
🍞 Carbohidratos:
28.1 g
🍗 Proteínas:
3.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
Agua natural
Canela
Edulcorante sin calorías
Preparación
- Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).
- Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.
- Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.
- Sirve la avena y la manzana encima.
- ¡DISFRUTA!
- TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 122.4 mg |
| Calcio | 16.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.39 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 1.86 mg |
| Carga Glicémica | 14.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 3.1 mg |
| Azúcar | 11.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 106.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 28.1 g |
| Proteinas | 3.5 g |
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