Avena cocida con manzana por Avena Salud
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128 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
28.1 g
🥔 Carbohidratos
3.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).
2. Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.
3. Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.
4. Sirve la avena y la manzana encima.
5. ¡DISFRUTA!
6. TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con manzana
Micronutrientes
Fibra
4.6 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
122.4 mg
Calcio
16.76 mg
Grasas monoinsaturadas
0.39 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
1.86 mg
Carga Glicémica
18.6
Grasas poliinsaturadas
0.51 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.25 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
5.4 mg
Acido Fólico
3.1 mg
Azúcar
11.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
103
Fósforo
106.46 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.5 g
Carbohidratos
28.1 g
Proteinas
3.5 g
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