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Avena cocida con manzana

Avena cocida con manzana

128 Kcal

🔥 Calorías

1.5 g

🥑 Grasas

28.1 g

🥔 Carbohidratos

3.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

Agua natural

Libre

Canela

Libre

Edulcorante sin calorías

Libre

Preparación

1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).

2. Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.

3. Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.

4. Sirve la avena y la manzana encima.

5. ¡DISFRUTA!

6. TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.

Tabla nutricional para Avena cocida con manzana

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

122.4 mg

Calcio

16.76 mg

Grasas monoinsaturadas

0.3906 g

Hierro no hemático

1 mg

Sodio

1.86 mg

Carga Glicémica

18.6

Grasas poliinsaturadas

0.513 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.2518 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

5.4 mg

Acido Fólico

3.1 mg

Azúcar

11.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

103

Fósforo

106.46 mg

Vitamina B6

0.0424 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.0212 mg

Riboflavina

0.0318 mg

Niacina

0.0954 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

1.5 g

Carbohidratos

28.1 g

Proteinas

3.5 g

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