Receta de avena cocida con manzana de 128 Kcal

Name: Avena cocida con manzana
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; manzana; agua natural; canela; edulcorante sin calorías

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

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Ingredientes

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Agua natural

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Canela

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Edulcorante sin calorías

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Preparación

Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).
Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.
Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.
Sirve la avena y la manzana encima.
¡DISFRUTA!
TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.

Tabla nutricional para Avena cocida con manzana

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	122.4 mg
Calcio	16.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.39 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.86 mg
Carga Glicémica	14.3
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.25 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	106.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg