Receta de avena con mango y linaza de 204.06 Kcal

Name: Avena con mango y linaza
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; semilla de linaza; mango ataúlfo; avena en hojuela cruda; canela; hielo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.06 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

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Ingredientes

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Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de linaza

1 cucharada Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Hielo

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Preparación

Corta el mango en cubos.
Licúa una parte del mango con la semilla de linaza, la avena en hojuela cruda y la bebida vegetal.
Sirve la mezcla y espolvorea canela.
Consume el resto del mango con queso cottage.
Si lo deseas, agrega hielo al momento de licuar para una bebida más refrescante.

Tabla nutricional para Avena con mango y linaza

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	17.4 mg
Potasio	214.59 mg
Calcio	73.74 mg
Grasas monoinsaturadas	1.39 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	199.6 mg
Carga Glicémica	15.59
Grasas poliinsaturadas	3.11 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	94.7 mg
Acido Fólico	14.17 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	190
Fósforo	231.8 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg