Receta de avena con mango y linaza de 204.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204.06 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el mango en cubos.
- Licúa una parte del mango con la semilla de linaza, la avena en hojuela cruda y la bebida vegetal.
- Sirve la mezcla y espolvorea canela.
- Consume el resto del mango con queso cottage.
- Si lo deseas, agrega hielo al momento de licuar para una bebida más refrescante.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con mango y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 17.4 mg |
| Potasio | 214.59 mg |
| Calcio | 73.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.39 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 199.6 mg |
| Carga Glicémica | 15.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.11 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 94.7 mg |
| Acido Fólico | 14.17 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 231.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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