Avena con mango y linaza de 204.06 Kcal
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Avena con mango y linaza de 204.06 Kcal

Avena con mango y linaza de 204.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.06 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Canela
Hielo

Preparación

  1. Corta el mango en cubos.
  2. Licúa una parte del mango con la semilla de linaza, la avena en hojuela cruda y la bebida vegetal.
  3. Sirve la mezcla y espolvorea canela.
  4. Consume el resto del mango con queso cottage.
  5. Si lo deseas, agrega hielo al momento de licuar para una bebida más refrescante.

Tabla nutricional para Avena con mango y linaza

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 17.4 mg
Potasio 214.59 mg
Calcio 73.74 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 199.6 mg
Carga Glicémica 15.59
Grasas poliinsaturadas 3.11 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 94.7 mg
Acido Fólico 14.17 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 231.8 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 11.7 g

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