Avena con zanahoria de 143 Kcal

Name: Avena con zanahoria
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; avena en hojuela cruda; coco rallado; canela; nuez moscada; edulcorante artificial [estevia o splenda]

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

4.6 g

🥔 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

4.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Coco rallado

1 , 1/2 cucharadas

Canela

Nuez moscada

Edulcorante artificial [estevia o splenda]

Preparación

Pela y ralla la zanahoria.
Coloca la avena en una olla junto con la zanahoria rallada. Agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Luego coloca 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto) y un poco de stevia o splenda para endulzar (opcional) y una pizca de nuez moscada. Tapa la olla y cocina hasta que el agua se consuma y la avena esté suave.
Decora con coco rallado (sin azúcar) encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con zanahoria

Micronutrientes
Fibra	4.19 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	234.19 mg
Calcio	32.83 mg
Grasas monoinsaturadas	0.52 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	67.86 mg
Carga Glicémica	10.86
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	534.4 mg
Acido Fólico	12.95 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	126.58 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg