Avena de arándano y chocolate de 113 Kcal

Name: Avena de arándano y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; sustituto lácteo de almendra; cacao en polvo sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

113 Kcal

🥑 Grasas:

4.88 g

🍞 Carbohidratos:

14.8 g

🍗 Proteínas:

4.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Cacao en polvo sin azúcar

Preparación

Coloca en una olla la avena en leche de almendra sin azúcar.
Agrega el cacao en polvo sin azúcar (comienza con 1 cucharadita y agrega más gradualmente, dependiendo qué tan chocolatoso lo quieres). Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Sirve la avena en un plato hondo y el arándano encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de arándano y chocolate

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	52 mg
Calcio	10.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.66 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	5.8 mg
Carga Glicémica	9.06
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg