Avena de cereza y ralladura de naranja
169 Kcal
🔥 Calorías
5.08 g
🥑 Grasas
29.5 g
🥔 Carbohidratos
5.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
Libre
1/3 taza
Preparación
1. Ralla la cáscara de una naranja.
2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de ralladura de naranja. Cocina tapado y a fuego lento durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Parte las cerezas por la mitad y remueve la semilla.
4. Sirve la avena cocida con las cerezas encima.
5. ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de cereza y ralladura de naranja
Micronutrientes
Fibra
4.9 g
Ácido ascorbico
6.5 mg
Potasio
249.6 mg
Calcio
24.48 mg
Grasas monoinsaturadas
2.7294 g
Hierro no hemático
1.2 mg
Sodio
8.44 mg
Carga Glicémica
16.2
Grasas poliinsaturadas
1.4052 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.5566 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
18.2 mg
Acido Fólico
3.9 mg
Azúcar
11.84 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
87
Fósforo
108 mg
Vitamina B6
0.0352 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.92 mg
Tiamina
0.0264 mg
Riboflavina
0.0352 mg
Niacina
0.352 mg
Folato
7.04 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.08 g
Carbohidratos
29.5 g
Proteinas
5.61 g
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