Avena de cereza y ralladura de naranja de 169 Kcal

Name: Avena de cereza y ralladura de naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; cereza; sustituto lácteo de almendra; ralladura de naranja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169 Kcal

🥑 Grasas:

5.08 g

🍞 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

5.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Cereza

20 piezas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Ralladura de naranja

Preparación

Ralla la cáscara de una naranja.
Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de ralladura de naranja. Cocina tapado y a fuego lento durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Parte las cerezas por la mitad y remueve la semilla.
Sirve la avena cocida con las cerezas encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de cereza y ralladura de naranja

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	6.5 mg
Potasio	249.6 mg
Calcio	24.48 mg
Grasas monoinsaturadas	2.73 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	8.44 mg
Carga Glicémica	12.29
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.56 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	18.2 mg
Acido Fólico	3.9 mg
Azúcar	11.84 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	108 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.92 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.35 mg
Folato	7.04 mcg
Zinc	- mg