Receta de avena de cereza y ralladura de naranja de 169 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169 Kcal
🥑 Grasas:
5.08 g
🍞 Carbohidratos:
29.5 g
🍗 Proteínas:
5.61 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla la cáscara de una naranja.
- Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de ralladura de naranja. Cocina tapado y a fuego lento durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Parte las cerezas por la mitad y remueve la semilla.
- Sirve la avena cocida con las cerezas encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de cereza y ralladura de naranja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 6.5 mg |
| Potasio | 249.6 mg |
| Calcio | 24.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.73 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 8.44 mg |
| Carga Glicémica | 12.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.56 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.2 mg |
| Acido Fólico | 3.9 mg |
| Azúcar | 11.84 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 108 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.92 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 7.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.08 g |
| Carbohidratos | 29.5 g |
| Proteinas | 5.61 g |
Preguntas frecuentes
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