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Avena de cereza y ralladura de naranja

Avena de cereza y ralladura de naranja

169 Kcal

🔥 Calorías

5.08 g

🥑 Grasas

29.5 g

🥔 Carbohidratos

5.61 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20 piezas

Ralladura de naranja

Libre

Preparación

1. Ralla la cáscara de una naranja.

2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de ralladura de naranja. Cocina tapado y a fuego lento durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Parte las cerezas por la mitad y remueve la semilla.

4. Sirve la avena cocida con las cerezas encima.

5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de cereza y ralladura de naranja

Micronutrientes

Fibra

4.9 g

Ácido ascorbico

6.5 mg

Potasio

249.6 mg

Calcio

24.48 mg

Grasas monoinsaturadas

2.7294 g

Hierro no hemático

1.2 mg

Sodio

8.44 mg

Carga Glicémica

16.2

Grasas poliinsaturadas

1.4052 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.5566 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

18.2 mg

Acido Fólico

3.9 mg

Azúcar

11.84 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

87

Fósforo

108 mg

Vitamina B6

0.0352 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.92 mg

Tiamina

0.0264 mg

Riboflavina

0.0352 mg

Niacina

0.352 mg

Folato

7.04 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.08 g

Carbohidratos

29.5 g

Proteinas

5.61 g

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