Receta de avena de coco y blueberry de 171 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
171 Kcal
🥑 Grasas:
5.3 g
🍞 Carbohidratos:
29.9 g
🍗 Proteínas:
4.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coce la avena junto con la leche de coco, a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena y coloca el arándano encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de coco y blueberry
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 13.9 mg |
| Potasio | 123.9 mg |
| Calcio | 16.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.78 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 71.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 6.4 mg |
| Azúcar | 10.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 105.5 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.3 g |
| Carbohidratos | 29.9 g |
| Proteinas | 4.1 g |
Preguntas frecuentes
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