Receta de avena fría con fruta de 332 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
8.98 g
🍞 Carbohidratos:
41.5 g
🍗 Proteínas:
25.61 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un frasco de vidrio añadir los ingredientes paso a paso: primero la avena, luego la leche de almendra, el yogurt, la vainilla, la chía, el coco y por último las moras
- Mezclar y dejar reposando toda la noche en el refrigerador (durante la noche la avena absorberá el líquido haciéndose blandita)
- Al día siguiente, sacarla del refri, abrirla, mover con una cuchara y disfrutar.
Tabla nutricional para Avena fría con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.79 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 256.39 mg |
| Calcio | 46.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.79 g |
| Hierro no hemático | 1.67 mg |
| Sodio | 103.1 mg |
| Carga Glicémica | 12.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.45 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 27.75 mg |
| Azúcar | 13.14 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 104.18 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.98 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 25.61 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Arrachera en salsa de tamarindo y chile morita, con arroz y ejotes
Lentejas guisadas con piña y queso mozzarella, acompañadas de arroz blanco
Ensalada de quinoa con espinaca, higo, garbanzo y queso feta
Tostadas de atún con mango, pepino y aguacate
Tacos de champiñones con nopal
Ensalada de betabel y queso feta, acompañada de pan de masa madre
Hamburguesa hawaiana de res con piña asada, lechuga y jitomate
Pierna de cerdo dulce horneada con piña, camote y zanahorias
Machaca a la mexicana con tortillas y agua de sandía
Picadillo de res dulce con arroz y frijoles de la olla
Enfrijoladas de queso oaxaca con nopales y plátano macho asado
Empanadas de plátano macho rellenas de frijol y queso oaxaca acompaña con de ensalada de col
