

Avena fría con fruta de 332 Kcal
332 Kcal
🔥 Calorías
8.98 g
🥑 Grasas
41.5 g
🥔 Carbohidratos
25.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sustituto lácteo de almendra
1 taza

Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
Mora
3/4 taza

Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
Yogurt natural chobani
1 taza

Marca y producto sugerido
Yogurt estilo griego natural sin grasa
Chobani
Chía
A tu gusto
Extracto de vainilla
A tu gusto
Canela
A tu gusto
Preparación
1. En un frasco de vidrio añadir los ingredientes paso a paso: primero la avena, luego la leche de almendra, el yogurt, la vainilla, la chía, el coco y por último las moras
2. Mezclar y dejar reposando toda la noche en el refrigerador (durante la noche la avena absorberá el líquido haciéndose blandita)
3. Al día siguiente, sacarla del refri, abrirla, mover con una cuchara y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena fría con fruta
Micronutrientes | |
Fibra | 11.79 g |
Ácido ascorbico | 22.7 mg |
Potasio | 256.39 mg |
Calcio | 46.21 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.79 g |
Hierro no hemático | 1.67 mg |
Sodio | 103.1 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 3.45 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 42.1 mg |
Acido Fólico | 27.75 mg |
Azúcar | 13.14 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 68 |
Fósforo | 104.18 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 8.98 g |
Carbohidratos | 41.5 g |
Proteinas | 25.61 g |