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Avena fría con fruta de 332 Kcal

Avena fría con fruta de 332 Kcal

332 Kcal

🔥 Calorías

8.98 g

🥑 Grasas

41.5 g

🥔 Carbohidratos

25.61 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
Comprar
Mora
3/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Comprar
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
Comprar
Yogurt natural chobani
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Yogurt estilo griego natural sin grasa
Chobani
Comprar
Chía
A tu gusto
Extracto de vainilla
A tu gusto
Canela
A tu gusto

Preparación

1. En un frasco de vidrio añadir los ingredientes paso a paso: primero la avena, luego la leche de almendra, el yogurt, la vainilla, la chía, el coco y por último las moras

2. Mezclar y dejar reposando toda la noche en el refrigerador (durante la noche la avena absorberá el líquido haciéndose blandita)

3. Al día siguiente, sacarla del refri, abrirla, mover con una cuchara y disfrutar.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena fría con fruta

Micronutrientes
Fibra 11.79 g
Ácido ascorbico 22.7 mg
Potasio 256.39 mg
Calcio 46.21 mg
Grasas monoinsaturadas 2.79 g
Hierro no hemático 1.67 mg
Sodio 103.1 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 27.75 mg
Azúcar 13.14 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 104.18 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.98 g
Carbohidratos 41.5 g
Proteinas 25.61 g

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