Avena fría con fruta de 332 Kcal

Name: Avena fría con fruta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; mora; avena en hojuela cruda; coco rallado; yogurt natural chobani; chía; extracto de vainilla; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

8.98 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

25.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Mora

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Yogurt natural chobani

1 taza

Chía

Extracto de vainilla

Canela

Preparación

En un frasco de vidrio añadir los ingredientes paso a paso: primero la avena, luego la leche de almendra, el yogurt, la vainilla, la chía, el coco y por último las moras
Mezclar y dejar reposando toda la noche en el refrigerador (durante la noche la avena absorberá el líquido haciéndose blandita)
Al día siguiente, sacarla del refri, abrirla, mover con una cuchara y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena fría con fruta

Micronutrientes
Fibra	11.79 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	256.39 mg
Calcio	46.21 mg
Grasas monoinsaturadas	2.79 g
Hierro no hemático	1.67 mg
Sodio	103.1 mg
Carga Glicémica	12.31
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.45 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	27.75 mg
Azúcar	13.14 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	104.18 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg