Avena Moka QUAKER® de 238 Kcal

Name: Avena Moka QUAKER®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; nuez; chispas de chocolate semi amargo 2 cdas.; café soluble 3 cdas

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Nuez

7 mitades

Chispas de chocolate semi amargo 2 cdas.

Café soluble 3 cdas

Preparación

Calentar la leche en una olla, al hervir agregar el café soluble, mezclar y agregar la avena QUAKER®. Cocer por 15 minutos a fuego medio y mover constantemente hasta que la avena se hidrate. Apagar y dejar enfriar. Endulzar al gusto y mezclar.
Espolvorear las chispas de chocolate y la nuez picada, servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Moka QUAKER®

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	62.95 mg
Calcio	265.55 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	116.9 mg
Carga Glicémica	12.76
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	5.22 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	140.62 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg