Avena sencilla de plátano de 207 Kcal

Name: Avena sencilla de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche descremada; avena en hojuela cruda; canela en polvo al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo al gusto

Preparación

Coloca la leche en una olla pequeña y lleva a fuego medio, puedes agregar un poco de agua extra si lo deseas
Cuando comience a hervir, agrega la avena junto con un poco de canela en polvo
Cocina a fuego medio-bajo durante 5 a 7 minutos, moviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Cuando la avena tenga una consistencia espesa y cremosa, retira del fuego.
Sirve caliente y añade el plátano en rodajas por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena sencilla de plátano

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	621.2 mg
Calcio	315.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	127.3 mg
Carga Glicémica	18.97
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	23.5 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	353.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg