Barquillos de pepino y surimi de 120 Kcal
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Barquillos de pepino y surimi de 120 Kcal

Barquillos de pepino y surimi de 120 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

3.93 g

🍞 Carbohidratos:

12.6 g

🍗 Proteínas:

7.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Limón
Salsa soya

Preparación

  1. Desmenuza el surimi o pícalo finamente.
  2. Corta el apio finamente.
  3. Parte el pepino a la mitad y retira la semillas, remueve un poco del centro para que sea más fácil rellenar.
  4. En un bowl mezcla el surimi, el apio, y la crema, luego sazona con una poco de limón y salsa soya.
  5. Rellena el pepino con la mezcla de surimi. Puedes rebanar en pedazos pequeños para comer como "sushi"
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Barquillos de pepino y surimi

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 7.1 mg
Potasio 558.47 mg
Calcio 74.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.11 g
Hierro no hemático 0.6 mg
Sodio 166.6 mg
Carga Glicémica 1.76
Grasas poliinsaturadas 0.32 g
Selenio 11.1 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 22.6 mg
Vitamina A 42.8 mg
Acido Fólico 55.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 169.17 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.85 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 48.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.93 g
Carbohidratos 12.6 g
Proteinas 7.6 g

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