Receta de bastones de pepino, zanahoria y jícama con dip cremoso de tahini y yogurt, con galletas saladas de 387 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
387 Kcal
🥑 Grasas:
13.25 g
🍞 Carbohidratos:
36.4 g
🍗 Proteínas:
32.33 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Jugo de limón
Ajo
Pimienta
Preparación
- Corta el pepino, la zanahoria y la jícama en bastones.
- Prepara el dip batiendo el tahini con el yogurt griego natural, jugo de limón, un poco de ajo, sal y pimienta hasta que quede cremoso.
- Acomoda los bastones de verdura alrededor del dip.
- Sirve con las galletas saladas para acompañar y untar.
Tabla nutricional para Bastones de pepino, zanahoria y jícama con dip cremoso de tahini y yogurt, con galletas saladas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.58 g |
| Ácido ascorbico | 18.8 mg |
| Potasio | 555.14 mg |
| Calcio | 137.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.94 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 294.56 mg |
| Carga Glicémica | 13.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.89 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 540.2 mg |
| Acido Fólico | 47.4 mg |
| Azúcar | 4.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 196 |
| Fósforo | 220.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 53.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.25 g |
| Carbohidratos | 36.4 g |
| Proteinas | 32.33 g |
Preguntas frecuentes
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