Receta de bistec con verduras y elote de 228.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el bistec en tiras, el pimiento y la cebolla en trozos, y desgrana el elote si es necesario.
- Calienta el aceite de oliva y cocina la cebolla y el pimiento hasta que se suavicen.
- Agrega el bistec y cocina hasta que esté bien dorado.
- Incorpora el elote y el brócoli previamente cocido, y mezcla suavemente.
- Añade la salsa soya baja en sodio y cocina un momento más hasta integrar todo.
Tabla nutricional para Bistec con verduras y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 161.16 mg |
| Potasio | 605.75 mg |
| Calcio | 65.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.98 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 80.6 mg |
| Carga Glicémica | 9.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.21 g |
| Colesterol | 31.5 mg |
| Vitamina A | 245.72 mg |
| Acido Fólico | 113.8 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 186.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 111.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Preguntas frecuentes
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