Bowl asiático con soya y jitomate de 206 Kcal

Name: Bowl asiático con soya y jitomate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: acelga cruda; zanahoria cruda picada/rallada; jitomate; soya texturizada; aceite de ajonjolí; salsa de soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Acelga cruda

2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Soya texturizada

30.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Salsa de soya

Preparación

Hidrata la soya texturizada en agua caliente por unos minutos
Pica el jitomate en cubos
Ralla o pica la zanahoria cruda
Lava y corta la acelga en trozos
En un tazón, mezcla la soya hidratada, jitomate, zanahoria y acelga
Añade aceite de ajonjolí y salsa de soya al gusto
Revuelve bien todos los ingredientes y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl asiático con soya y jitomate

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	47 mg
Potasio	1788.6 mg
Calcio	209.21 mg
Grasas monoinsaturadas	2.31 g
Hierro no hemático	6.6 mg
Sodio	275.15 mg
Carga Glicémica	7.16
Grasas poliinsaturadas	2.9 g
Selenio	0.2 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	891.87 mg
Acido Fólico	103.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	283.04 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	29.11 mcg
Zinc	- mg