Bowl de avena con plátano y frutos rojos de 265 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
265 Kcal
🥑 Grasas:
3.3 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3/4 taza
1 taza
1/2 pieza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Coloca la avena en un tazón.
- Agrega la leche y deja reposar toda la noche.
- Pela y corta el plátano en rodajas.
- Lava las fresas y córtalas en trozos, luego agrégalas al tazón.
- Añade los arándanos.
- Revuelve todo suavemente para mezclar los ingredientes.
- Puedes agregar canela en polvo si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de avena con plátano y frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 469.2 mg |
| Calcio | 284 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 119 mg |
| Carga Glicémica | 19 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 50.3 mg |
| Azúcar | 27 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 138.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.3 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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