Receta de bowl de pollo y verduras de 206.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
206.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
26 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la pechuga de pollo en trozos medianos.
- Sazona el pollo con sal y pimienta al gusto.
- Calienta un poco de aceite en una sartén a fuego medio.
- Agrega el pollo a la sartén y cocina hasta que dore por todos lados.
- Retira el pollo de la sartén y resérvalo.
- En un bowl agrega el pollo dorado junto con el arroz previamente cocido.
- Añade la zanahoria cruda picada/rallada, el pepino rebanado y el brócoli cocido por un lado.
- Puedes aderezar con un poco de jugo de limón y salsa de soya.
Tabla nutricional para Bowl de pollo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 75.1 mg |
| Potasio | 698.35 mg |
| Calcio | 79.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.86 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 104.38 mg |
| Carga Glicémica | 12.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 669.4 mg |
| Acido Fólico | 92.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 185.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 26 g |
| Proteinas | 12.1 g |
Preguntas frecuentes
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