Receta de bowl de quinoa con leche y frutos secos de 276.8 Kcal

Name: Bowl de quinoa con leche y frutos secos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de maple; bebida vegetal de soya sin azúcar y sin endulzar; mix de frutos secos y semillas; quinoa cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.8 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de maple

3 cucharaditas Detalles Comprar

Bebida vegetal de soya sin azúcar y sin endulzar

1 taza Detalles Comprar

Mix de frutos secos y semillas

1/4 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Canela en polvo

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Preparación

Enjuaga la quinoa y cocínala en la bebida vegetal de soya hasta que quede suave.
Sirve la quinoa en un bowl y añade el mix de frutos secos y semillas por encima.
Espolvorea canela al gusto.
Agrega miel antes de servir.

Tabla nutricional para Bowl de quinoa con leche y frutos secos

Micronutrientes
Fibra	3.88 g
Ácido ascorbico	0.06 mg
Potasio	69.72 mg
Calcio	443.56 mg
Grasas monoinsaturadas	5.08 g
Hierro no hemático	1.29 mg
Sodio	181.03 mg
Carga Glicémica	6.78
Grasas poliinsaturadas	4.42 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	97.78 mg
Acido Fólico	9.96 mg
Azúcar	10.65 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	- mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg