Bowl de zarzamoras con nuez de 249 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🥔 Carbohidratos:
23.9 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1 taza
7 mitades
Hierbabuena
Preparación
- Usa zarzamoras congeladas para esta receta.
- Coloca el yogurt en un plato hondo y las zarzamoras encima.
- Deja el plato a temperatura ambiente durante 30 minutos, para que derritan las zarzamoras y suelten jugo. Usa un tenedor para aplastar las zarzamoras y mezcla para que el yogurt se pinte con el jugo.
- Pica la nuez y mézclala con el yogurt.
- Decora con hojas de hierbabuena. Incluso puedes picarlas y mezclarlas con el yogurt para un toque fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de zarzamoras con nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.57 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 237.95 mg |
| Calcio | 41.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.6 g |
| Hierro no hemático | 1.09 mg |
| Sodio | 74.5 mg |
| Carga Glicémica | 3.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.33 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 32.22 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 45.82 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 23.9 g |
| Proteinas | 21.6 g |
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