Receta de calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas de 211.1 Kcal

Name: Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; queso manchego; calabacita; jitomate; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.1 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Queso manchego

25.0 gramos

Calabacita

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Cebolla

Preparación

Cortar las calabacitas y sacar el relleno con una cuchara para hacer una cuna
Picar el jitomate en cubos y mezclar junto con la parte que sacaste de la calabaza, también picada
Rellenar la calabaza y colocarla sobre una charola con papel aluminio para llevarla al horno
Triturar las galletas
Cuando las verduras estén cocidas agregar sobre ellas el queso y las galletas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	25.5 mg
Potasio	440.4 mg
Calcio	251.31 mg
Grasas monoinsaturadas	0.2 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	234.88 mg
Carga Glicémica	1.14
Grasas poliinsaturadas	0.59 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	5.6 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	57.8 mg
Acido Fólico	39.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	55.52 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.25 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg