Receta de camarones a la plancha con arroz y bowl de piña con yogurt de 299.16 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299.16 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
40.43 g
🍗 Proteínas:
17.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela y desvena los camarones medianos; sécalos bien y sazónalos con sal y pimienta.
- Calienta una plancha o un sartén antiadherente a fuego alto, sin grasa, acomoda los camarones y ásalos de uno a dos minutos por lado, hasta que se pongan rosados y firmes.
- Fuera del fuego, exprime el jugo de limón sobre los camarones y revuélvelos con el ajo finamente picado.
- Sirve el arroz cocido caliente en el mismo plato, al lado de los camarones.
- Aparte, en un bowl, mezcla la piña picada con el yogurt natural bien frío y llévalo a la mesa junto al plato.
Tabla nutricional para Camarones a la plancha con arroz y bowl de piña con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.8 g |
| Ácido ascorbico | 20.92 mg |
| Potasio | 557.3 mg |
| Calcio | 310.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.12 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 159.64 mg |
| Carga Glicémica | 19.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | 13.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.95 g |
| Colesterol | 83.6 mg |
| Vitamina A | 89.9 mg |
| Acido Fólico | 56.88 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.01 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 318.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 0.42 mcg |
| Magnesio | 28.2 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.55 mg |
| Folato | 24.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 40.43 g |
| Proteinas | 17.01 g |
Preguntas frecuentes
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