

Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal
169.2 Kcal
🔥 Calorías
9.3 g
🥑 Grasas
11.5 g
🥔 Carbohidratos
10.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Brócoli cocido
1/2 taza
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Pescado blanco
40.0 gramos
Crema
1 cucharada
Sal
A tu gusto
Perejil
A tu gusto
Mostaza
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Freír el brócoli en aceite a fuego medio por 5 minutos hasta que se vuelva suave y dorado. Salpimentar.
2. Después agregar la cebolla finamente picada.
3. Colocar el pescado entre las verduras.
4. Mezclar el perejil, mostaza y crema. Después añadir esta mezcla a el sartén. Tapar y dejar cocinar durante 10 min.
5. Sirve y acompaña con tostadas.
6. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado
Micronutrientes | |
Fibra | 3.4 g |
Ácido ascorbico | 74.7 mg |
Potasio | 369.96 mg |
Calcio | 59.05 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
Hierro no hemático | 1.63 mg |
Sodio | 53.62 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 3.08 g |
Colesterol | 16.7 mg |
Vitamina A | 147.4 mg |
Acido Fólico | 46 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 84.84 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 19.32 mg |
Tiamina | 0.08 mg |
Riboflavina | 0.13 mg |
Niacina | 0.68 mg |
Folato | 99.89 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.3 g |
Carbohidratos | 11.5 g |
Proteinas | 10.4 g |