Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal
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Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
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Sal
Perejil
Mostaza
Pimienta

Preparación

  1. Freír el brócoli en aceite a fuego medio por 5 minutos hasta que se vuelva suave y dorado. Salpimentar.
  2. Después agregar la cebolla finamente picada.
  3. Colocar el pescado entre las verduras.
  4. Mezclar el perejil, mostaza y crema. Después añadir esta mezcla a el sartén. Tapar y dejar cocinar durante 10 min.
  5. Sirve y acompaña con tostadas.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 74.7 mg
Potasio 369.96 mg
Calcio 59.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 53.62 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.08 g
Colesterol 16.7 mg
Vitamina A 147.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 84.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 11.5 g
Proteinas 10.4 g

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