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Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

169.2 Kcal

🔥 Calorías

9.3 g

🥑 Grasas

11.5 g

🥔 Carbohidratos

10.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Ver
Brócoli cocido
1/2 taza
Ver
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Ver
Pescado blanco
40.0 gramos
Ver
Crema
1 cucharada
Ver
Sal
A tu gusto
Perejil
A tu gusto
Mostaza
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Freír el brócoli en aceite a fuego medio por 5 minutos hasta que se vuelva suave y dorado. Salpimentar.

2. Después agregar la cebolla finamente picada.

3. Colocar el pescado entre las verduras.

4. Mezclar el perejil, mostaza y crema. Después añadir esta mezcla a el sartén. Tapar y dejar cocinar durante 10 min.

5. Sirve y acompaña con tostadas.

6. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 74.7 mg
Potasio 369.96 mg
Calcio 59.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 53.62 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.08 g
Colesterol 16.7 mg
Vitamina A 147.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 84.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 11.5 g
Proteinas 10.4 g

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