Receta de champiñones rellenos de espinaca y mozarella de 140.2 Kcal

Name: Champiñones rellenos de espinaca y mozarella
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso mozarella; champiñon crudo; aceite de oliva; plátano; sal y pimienta; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

140.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.91 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

6.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso mozarella

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Sal y pimienta

Ajo picado

Preparación

Retirar el tallo del champiñon y pincelar con aceite, sal y pimienta
Juntar el ajo, espinaca picada y queso, rellenar el champiñón
Hornear hasta cocer y acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Champiñones rellenos de espinaca y mozarella

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	40.5 mg
Potasio	1180.95 mg
Calcio	124.34 mg
Grasas monoinsaturadas	3.66 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	100.05 mg
Carga Glicémica	7.58
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.1 mg
Acido Fólico	258.2 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	150.68 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.77 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.61 mg
Folato	258.48 mcg
Zinc	- mg