Chayotes al gratín de 299.1 Kcal
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Chayotes al gratín de 299.1 Kcal

Chayotes al gratín de 299.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🥔 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Picar el chayote y sacar el relleno, cocer en agua con sal
  2. Picar la zanahoria y espinaca, asar en mantequilla y rellenar el chayote
  3. Poner queso rallado sobre el chayote y hornear hasta derretir
  4. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Chayotes al gratín

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 126 mg
Potasio 1276.65 mg
Calcio 442.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.36 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 302.27 mg
Carga Glicémica 10.33
Grasas poliinsaturadas 0.49 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 8.85 g
Colesterol 36.5 mg
Vitamina A 1164.47 mg
Acido Fólico 384.39 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 120.57 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 117.68 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 290.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 33 g
Proteinas 12.6 g

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