Receta de chayotes al gratín de 299.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299.1 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
33 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar el chayote y sacar el relleno, cocer en agua con sal
- Picar la zanahoria y espinaca, asar en mantequilla y rellenar el chayote
- Poner queso rallado sobre el chayote y hornear hasta derretir
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Chayotes al gratín
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 126 mg |
| Potasio | 1276.65 mg |
| Calcio | 442.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 302.27 mg |
| Carga Glicémica | 10.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.49 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.85 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 1164.47 mg |
| Acido Fólico | 384.39 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 120.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 117.68 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.92 mg |
| Folato | 290.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Torta cargada de huevo con jamón con jitomate…
Budín azteca de queso fresco, huevo y requesón…
Tilapia gratinada acompañada con calabacita, g…
Quesadillas de pechuga de pavo con nopales, fr…
Tostadas de frijol con pollo, queso fresco, ag…
Bowl vegetariano con tofu, queso, calabacita…
Tostadas de frijol con pechuga de pollo, queso…
Tacos dorados de res y pollo acompañados de fr…
Torta de frijoles con jamón, requesón y aguaca…
Quesadilla de pollo con champiñónes, frijoles…
Baguette de pechuga de pavo horneada con queso…
Pasta al horno con ricotta, parmesano y cottag…
