Receta de chayotes al gratín de 299.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299.1 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
33 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
25.0 gramos
1/2 pieza
2 tazas
2 piezas
1/2 taza
Preparación
- Picar el chayote y sacar el relleno, cocer en agua con sal
- Picar la zanahoria y espinaca, asar en mantequilla y rellenar el chayote
- Poner queso rallado sobre el chayote y hornear hasta derretir
- Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayotes al gratín
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 126 mg |
| Potasio | 1276.65 mg |
| Calcio | 442.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 302.27 mg |
| Carga Glicémica | 10.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.49 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.85 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 1164.47 mg |
| Acido Fólico | 384.39 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 120.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 117.68 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.92 mg |
| Folato | 290.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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