Chayotes al gratín por Avena Salud
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299.1 Kcal
🔥 Calorías
17.3 g
🥑 Grasas
33 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
25.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Preparación
1. Picar el chayote y sacar el relleno, cocer en agua con sal
2. Picar la zanahoria y espinaca, asar en mantequilla y rellenar el chayote
3. Poner queso rallado sobre el chayote y hornear hasta derretir
4. Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayotes al gratín
Micronutrientes
Fibra
10.7 g
Ácido ascorbico
126 mg
Potasio
1276.65 mg
Calcio
442.56 mg
Grasas monoinsaturadas
1.36 g
Hierro no hemático
4.01 mg
Sodio
302.27 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
0.49 g
Selenio
0.9 mg
Grasas saturadas
8.85 g
Colesterol
36.5 mg
Vitamina A
1164.47 mg
Acido Fólico
384.39 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
89
Fósforo
120.57 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
117.68 mg
Tiamina
0.28 mg
Riboflavina
0.33 mg
Niacina
1.92 mg
Folato
290.56 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.3 g
Carbohidratos
33 g
Proteinas
12.6 g
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