Receta de chia pudding con zanahoria y coco de 320 Kcal

Name: Chia Pudding con zanahoria y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; piña; coco rallado; leche entera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Dejar remojando la chia con la leche .
Servir con la piña picada y el coco rallado.

Tabla nutricional para Chia Pudding con zanahoria y coco

Micronutrientes
Fibra	2.09 g
Ácido ascorbico	21.17 mg
Potasio	609.61 mg
Calcio	309.87 mg
Grasas monoinsaturadas	3.36 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	153.84 mg
Carga Glicémica	12.73
Grasas poliinsaturadas	3.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.94 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	77.2 mg
Acido Fólico	32.01 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	332.6 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg