Chilaquiles en salsa roja de 191 Kcal
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Chilaquiles en salsa roja de 191 Kcal

Chilaquiles en salsa roja de 191 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal y oregano
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Poner las tortillas de maíz al horno o dorar (no freír) se puede cortar en triángulo previamente.
  2. Cocine con un poco de agua el jitomate, ajo y cebolla, cuando esté listo mezcle con un poco de sal y pimienta solo con un poco de agua para que la consistencia no quede tan líquida. Poner la mezcla en un bol y añadir el orégano seco. Coloca las pepitas en la salsa.
  3. Servir los pedazos de tortilla dorar. Añadir queso fresco o pollo y acompañar con aguacate.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Chilaquiles en salsa roja

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 612.28 mg
Calcio 93.98 mg
Grasas monoinsaturadas 0.78 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 35.31 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 72.62 mg
Acido Fólico 37.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 118.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 24.3 g
Proteinas 10.6 g

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