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Receta de chilaquiles rojos con clara de huevo y pollo de 271.52 Kcal

Receta de chilaquiles rojos con clara de huevo y pollo de 271.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.08 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 diente de ajo
1-2 chiles guajillo o mirasol
Pimienta
1 cucharada de yogurt natural sin azúcar

Preparación

  1. Retira las semillas de los chiles guajillo y remójalos en agua caliente durante 5 minutos.
  2. Licúa los chiles hidratados con el jitomate, el ajo, la cebolla y un poco de agua hasta obtener una salsa homogénea.
  3. En un sartén con aceite de oliva cocina las claras de huevo, sazona con un poco de sal.
  4. Agrega la pechuga de pollo deshebrada previamente cocida junto con las claras.
  5. Agrega la salsa y deja por unos minutos para que los sabores se integren.
  6. Añade los totopos horneados justo antes de servir y mezcla rápidamente para que se impregnen de la salsa sin perder completamente su textura.
  7. Agrega 1 cucharada de yogurt por encima antes de servir.

Tabla nutricional para Chilaquiles rojos con clara de huevo y pollo

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 454.43 mg
Calcio 36.67 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 282.67 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 18.9 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 48.1 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 59.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 20.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 32.08 g
Proteinas 19.1 g

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