Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada de 206.2 Kcal
206.2 Kcal
🔥 Calorías
8.1 g
🥑 Grasas
22.5 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla hierve la papa picada en cubos durante 15 min o hasta que esté suave.
2. Coloca las papas en un plato y aplástalas hasta que tomen consistencia de puré y sazona al gusto con sal y pimienta.
3. En un sartén caliente cocina la chuleta por 4 minutos de cada lado aproximadamente o hasta que este bien cocida.
4. Prepara la ensalada con la lechuga y zanahoria rallada agrega aceite de oliva para aderezar.
5. Sirve la chuleta y acompáñala con el puré y la ensalada.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 45.37 mg |
| Potasio | 552.16 mg |
| Calcio | 71.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.64 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 88.96 mg |
| Carga Glicémica | 38.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 927.28 mg |
| Acido Fólico | 204.93 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 92.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 22.5 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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