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Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada

Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada

206.2 Kcal

🔥 Calorías

8.1 g

🥑 Grasas

22.5 g

🥔 Carbohidratos

11.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

45.0 gramos

1 cucharadita

1/2 pieza

3 tazas

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. En una olla hierve la papa picada en cubos durante 15 min o hasta que esté suave.

2. Coloca las papas en un plato y aplástalas hasta que tomen consistencia de puré y sazona al gusto con sal y pimienta.

3. En un sartén caliente cocina la chuleta por 4 minutos de cada lado aproximadamente o hasta que este bien cocida.

4. Prepara la ensalada con la lechuga y zanahoria rallada agrega aceite de oliva para aderezar.

5. Sirve la chuleta y acompáñala con el puré y la ensalada.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada

Micronutrientes

Fibra

5.8 g

Ácido ascorbico

45.37 mg

Potasio

552.16 mg

Calcio

71.52 mg

Grasas monoinsaturadas

4.6379 g

Hierro no hemático

1.728 mg

Sodio

88.96 mg

Carga Glicémica

38.7

Grasas poliinsaturadas

1.0788 g

Selenio

12.2 mg

Grasas saturadas

1.5901 g

Colesterol

24.9 mg

Vitamina A

927.28 mg

Acido Fólico

204.93 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

101

Fósforo

92.62 mg

Vitamina B6

0.1841 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.58 mg

Tiamina

0.1393 mg

Riboflavina

0.1329 mg

Niacina

1.0457 mg

Folato

195.76 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.1 g

Carbohidratos

22.5 g

Proteinas

11.2 g

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