Receta de chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada de 206.2 Kcal
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Receta de chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada de 206.2 Kcal

Receta de chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada de 206.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Chuleta de cerdo
45.0 gramos buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. En una olla hierve la papa picada en cubos durante 15 min o hasta que esté suave.
  2. Coloca las papas en un plato y aplástalas hasta que tomen consistencia de puré y sazona al gusto con sal y pimienta.
  3. En un sartén caliente cocina la chuleta por 4 minutos de cada lado aproximadamente o hasta que este bien cocida.
  4. Prepara la ensalada con la lechuga y zanahoria rallada agrega aceite de oliva para aderezar.
  5. Sirve la chuleta y acompáñala con el puré y la ensalada.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 45.37 mg
Potasio 552.16 mg
Calcio 71.52 mg
Grasas monoinsaturadas 4.64 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 88.96 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 927.28 mg
Acido Fólico 204.93 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 92.62 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 22.5 g
Proteinas 11.2 g

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