Receta de claras revueltas con verdolagas y cebolla de 193.32 Kcal

Name: Claras revueltas con verdolagas y cebolla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; clara de huevo; cebolla morada/blanca; verdolaga cruda; aceite de aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.32 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

25.08 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Verdolaga cruda

2 taza Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén vertir un poco de aceite y cocinar las verduras. después agregar las claras de huevo y acompañar con las tortillas
¡disfrutar!

Tabla nutricional para Claras revueltas con verdolagas y cebolla

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	46.6 mg
Potasio	1146.38 mg
Calcio	232.48 mg
Grasas monoinsaturadas	3.67 g
Hierro no hemático	5.4 mg
Sodio	201.76 mg
Carga Glicémica	8.06
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	132.7 mg
Acido Fólico	23 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	94.54 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.5 mg
Niacina	1.2 mg
Folato	26.21 mcg
Zinc	- mg