Coditos con salsa pesto de 234.2 Kcal

Name: Coditos con salsa pesto
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chícharo cocido sin vaina; aceite de oliva; queso parmesano; pasta cocida; 1 cucharada de almendra tostada, nuez o piñón; 10 hojas de albahaca fresca

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.46 g

🥔 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso parmesano

20.0 gramos

Pasta cocida

1/2 taza

1 cucharada de almendra tostada, nuez o piñón

10 hojas de albahaca fresca

Preparación

Coce los chícharos al vapor durante 5 minutos, hasta que estén suaves. Hierve la pasta en agua según indica el empaque.
Agrega al procesador de alimentos los chícharos, queso parmesano, aceite de oliva, albahaca y nuez (si ya comprobaste que tu hijo/a no es alérgico). Procesa hasta que no tenga grumos, puedes agregar un chorrito de agua purificada si es necesario para dar una consistencia más líquida.
Mezcla la pasta cocida y drenada con la salsa. Si es primera vez que tu hijo/a prueba este tipo de sabor, agrega poca salsa o mezcla con una cucharada de crema para diluir el sabor.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Coditos con salsa pesto

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	5.7 mg
Potasio	126.85 mg
Calcio	248.75 mg
Grasas monoinsaturadas	5.5 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	370.8 mg
Carga Glicémica	9.09
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.2 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	47.73 mg
Acido Fólico	36.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	92
Fósforo	208.93 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	23.2 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.4 mg
Folato	27.4 mcg
Zinc	- mg