Col morada, zanahoria y cottage de 231.35 Kcal

Name: Col morada, zanahoria y cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: col morada cruda picada; queso cottage; nuez de la india sin sal; zanahoria cruda picada/rallada; naranja

231.35 Kcal

🔥 Calorías

7.3 g

🥑 Grasas

32.29 g

🥔 Carbohidratos

11.34 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col morada cruda picada

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Col morada

Granel

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Queso cottage

3 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso cottage bajo en grasa

Santa clara

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Nuez de la india sin sal

7 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Nuez de la india sin sal

Belara

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Zanahoria

Granel

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Naranja

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Naranja

Granel

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Preparación

1. Combina la zanahoria Y la col morada rallada.

2. Agrega la nuez de la India con trozos de naranja Y queso cottage.

3. Finalmente agrega hierbabuena.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Col morada, zanahoria y cottage

Micronutrientes
Fibra	7.11 g
Ácido ascorbico	116.5 mg
Potasio	734.99 mg
Calcio	145.87 mg
Grasas monoinsaturadas	3.77 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	256.53 mg
Carga Glicémica	9.6
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.83 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	594.2 mg
Acido Fólico	83.37 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	204.96 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	31.84 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.3 mg
Folato	67.84 mcg
Zinc	- mg