Receta de col morada, zanahoria y cottage de 231.35 Kcal

Name: Col morada, zanahoria y cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: naranja; zanahoria cruda picada/rallada; nuez de la india sin sal; queso cottage; col morada cruda picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231.35 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

32.29 g

🍗 Proteínas:

11.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Combina la zanahoria Y la col morada rallada.
Agrega la nuez de la India con trozos de naranja Y queso cottage.
Finalmente agrega hierbabuena.

Tabla nutricional para Col morada, zanahoria y cottage

Micronutrientes
Fibra	7.11 g
Ácido ascorbico	116.5 mg
Potasio	734.99 mg
Calcio	145.87 mg
Grasas monoinsaturadas	3.77 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	256.53 mg
Carga Glicémica	11.59
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.83 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	594.2 mg
Acido Fólico	83.37 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	204.96 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	31.84 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.3 mg
Folato	67.84 mcg
Zinc	- mg