Receta de couscous con puré de espinacas. de 178 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178 Kcal
🥑 Grasas:
3.7 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
7.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
5 piezas
1/2 taza
1/3 taza
Jengibre
Agua
Ajo
Preparación
- Cocer el couscous.
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas junto con cebolla picada.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas.
- Licuar ó procesar las papas, cebolla, papas, ajo y ralladura de jengibre. Servir con couscous de lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Couscous con puré de espinacas.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 54.15 mg |
| Potasio | 759.9 mg |
| Calcio | 152.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.03 g |
| Hierro no hemático | 6.8 mg |
| Sodio | 108.9 mg |
| Carga Glicémica | 17.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.32 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 245.1 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 82 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.7 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 7.4 g |
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