Couscous con puré de espinacas. por Avena Salud
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178 Kcal
🔥 Calorías
3.7 g
🥑 Grasas
37.3 g
🥔 Carbohidratos
7.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
5 piezas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer el couscous.
2. Lavar, pelar, picar y cocer las papas junto con cebolla picada.
3. Lavar y cocer al vapor las espinacas.
4. Licuar ó procesar las papas, cebolla, papas, ajo y ralladura de jengibre. Servir con couscous de lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Couscous con puré de espinacas.
Micronutrientes
Fibra
4.5 g
Ácido ascorbico
54.15 mg
Potasio
759.9 mg
Calcio
152.8 mg
Grasas monoinsaturadas
0.03 g
Hierro no hemático
6.8 mg
Sodio
108.9 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.32 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.12 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
562.8 mg
Acido Fólico
245.1 mg
Azúcar
0.1 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
82 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.25 mg
Niacina
1.03 mg
Folato
233.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
3.7 g
Carbohidratos
37.3 g
Proteinas
7.4 g
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