Receta de couscous con puré de espinacas. de 150 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
150 Kcal
🥑 Grasas:
0.3 g
🍞 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
5 piezas
1/2 taza
1/3 taza
Jengibre
Agua
Ajo
Preparación
- Cocer el couscous.
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas junto con cebolla picada.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas.
- Licuar ó procesar las papas, cebolla, papas, ajo y ralladura de jengibre. Servir con couscous de lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Couscous con puré de espinacas.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.9 g |
| Ácido ascorbico | 20.45 mg |
| Potasio | 90.3 mg |
| Calcio | 34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.02 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 14.1 mg |
| Carga Glicémica | 16.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.12 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 12.3 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 23.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.3 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 4 g |
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