Couscous con puré de espinacas. de 178 Kcal
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Couscous con puré de espinacas. de 178 Kcal

Couscous con puré de espinacas. de 178 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

3.7 g

🥔 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jengibre
Agua
Ajo

Preparación

  1. Cocer el couscous.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer las papas junto con cebolla picada.
  3. Lavar y cocer al vapor las espinacas.
  4. Licuar ó procesar las papas, cebolla, papas, ajo y ralladura de jengibre. Servir con couscous de lado.

Tabla nutricional para Couscous con puré de espinacas.

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 54.15 mg
Potasio 759.9 mg
Calcio 152.8 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 108.9 mg
Carga Glicémica 17.37
Grasas poliinsaturadas 0.32 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 245.1 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 82 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.7 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 7.4 g

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