Crema de calabaza de 158.55 Kcal

Name: Crema de calabaza
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; cebolla morada/blanca; nuez de la india sin sal; aceite de oliva; sal, ajo y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158.55 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

11.99 g

🍗 Proteínas:

4.04 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal, ajo y pimienta

Preparación

Lavamos, desinfectamos y cortamos las verduras
En una olla con aceite de oliva agregamos las verduras previamente picadas y cocinas hasta que esten suaves y ligeramente doradas
En una licuadora agregamos las verduras cocidas junto con una taza de agua y licuamos hasta obtener la consistencia de crema
Una vez lista la crema, servimos y añadimos la nuez de la india picada finamente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de calabaza

Micronutrientes
Fibra	2.51 g
Ácido ascorbico	18.1 mg
Potasio	346.25 mg
Calcio	40.59 mg
Grasas monoinsaturadas	7.15 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	9.06 mg
Carga Glicémica	1.14
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	12.3 mg
Acido Fólico	32.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	124.32 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg