Crema de champiñones de 135 Kcal
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Crema de champiñones de 135 Kcal

Crema de champiñones de 135 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

135 Kcal

🥑 Grasas:

5.11 g

🍞 Carbohidratos:

12.2 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén antiadherente saltea los champiñones y cebolla (puedes agregar un chorrito de agua si se está pegando). Sazona con una pizca de sal, pimienta y las hierbas de tu preferencia.
  2. Cuando estén suaves las verduras, licúalas junto con 1/2 taza de agua, la crema y el queso de cabra (puedes conservar un poco para espolvorear encima al servir)
  3. Regresa la sopa al sartén y y déjala cocinar hasta que suelte hervor
  4. Sirve en un plato hondo y decora con queso de cabra sobrante y hierbas frescas si lo deseas (ejemplos: cebollin, romero, albahaca)
  5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de champiñones

Micronutrientes
Fibra 1.6 g
Ácido ascorbico 8.3 mg
Potasio 397.11 mg
Calcio 280.29 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 10.45 mg
Carga Glicémica 0.47
Grasas poliinsaturadas 0.27 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 3.22 g
Colesterol 18.5 mg
Vitamina A 12 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 103.18 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.11 g
Carbohidratos 12.2 g
Proteinas 10.5 g

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