Receta de crema de lentejas con flor de calabaza de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
30.8 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
Preparación
- Pon a cocer en agua las lentejas junto con las zanahorias picadas en cuadros pequeños
- Cuando esten suaves llevalas a la licuadora y agrega crema y mezla todo bien
- Regresa la mezcla a calentar en una olla y agrega hojas de calabaza
- Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de lentejas con flor de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 9.8 mg |
| Potasio | 723.01 mg |
| Calcio | 90.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 54.16 mg |
| Carga Glicémica | 7.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.23 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 10.7 mg |
| Vitamina A | 652 mg |
| Acido Fólico | 245.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 246.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 11 g |
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