Ensalada de atún con chayote. de 119.2 Kcal
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Ensalada de atún con chayote. de 119.2 Kcal

Ensalada de atún con chayote. de 119.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

119.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🥔 Carbohidratos:

8.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Pimienta

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar el chayote. Cocer al vapor.
  2. Lavar y picar fino el pimiento rojo y verde.
  3. En un sartén caliente con aceite de oliva, saltear los pimientos junto con el chayote durante 5 min.
  4. Agregar el atún y condimentar al gusto. Cocinar durante 4 min. Servir.

Tabla nutricional para Ensalada de atún con chayote.

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 89.1 mg
Potasio 339.15 mg
Calcio 25.31 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 116.09 mg
Carga Glicémica 0.09
Grasas poliinsaturadas 0.8 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 105.8 mg
Acido Fólico 122.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 2
Fósforo 89.06 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.5 g
Carbohidratos 8.5 g
Proteinas 10 g

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