Receta de ensalada de atún con chayote. de 80.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
80.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
8.5 g
🍗 Proteínas:
1.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar y picar el chayote. Cocer al vapor.
- Lavar y picar fino el pimiento rojo y verde.
- En un sartén caliente con aceite de oliva, saltear los pimientos junto con el chayote durante 5 min.
- Agregar el atún y condimentar al gusto. Cocinar durante 4 min. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con chayote.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 89.1 mg |
| Potasio | 260.15 mg |
| Calcio | 21.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.67 g |
| Hierro no hemático | 0.63 mg |
| Sodio | 3.39 mg |
| Carga Glicémica | 0.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.69 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 100.1 mg |
| Acido Fólico | 122.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 2 |
| Fósforo | 34.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 8.5 g |
| Proteinas | 1.5 g |
Quizás te pueda interesar
Licuado de mamey con avena, requesón y almendra
Quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel
Bowl de yogurt con requesón, fresa, amaranto y nuez
Pan francés de claras con durazno y vaso de leche
Ensalada cremosa de pollo, manzana y nuez con pan integral tostado
Machaca con claras, tortillas de harina y licuado de papaya con linaza
Sándwich de pechuga de pavo con bowl de manzana, yogurt griego y miel
Waffle con queso cottage, arándanos y miel de maple, con vaso de leche
Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
Hotcakes de avena de claras con moras y crema de cacahuate, con vaso de leche
Crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado
Pescado blanco al horno con papa y bowl de durazno con yogurt griego y miel
