Ensalada de atún con chayote. de 119.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
119.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.5 g
🍞 Carbohidratos:
8.5 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 pieza
1/3 lata
Pimienta
Preparación
- Lavar, pelar y picar el chayote. Cocer al vapor.
- Lavar y picar fino el pimiento rojo y verde.
- En un sartén caliente con aceite de oliva, saltear los pimientos junto con el chayote durante 5 min.
- Agregar el atún y condimentar al gusto. Cocinar durante 4 min. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con chayote.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 89.1 mg |
| Potasio | 339.15 mg |
| Calcio | 25.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 0.63 mg |
| Sodio | 116.09 mg |
| Carga Glicémica | 0.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.8 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 105.8 mg |
| Acido Fólico | 122.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 2 |
| Fósforo | 89.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.5 g |
| Carbohidratos | 8.5 g |
| Proteinas | 10 g |
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