Ensalada de atún con chayote. de 119.2 Kcal

Name: Ensalada de atún con chayote.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; chayote; pimiento de color; aceite de oliva; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

119.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

8.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Chayote

1/2 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimienta

Preparación

Lavar, pelar y picar el chayote. Cocer al vapor.
Lavar y picar fino el pimiento rojo y verde.
En un sartén caliente con aceite de oliva, saltear los pimientos junto con el chayote durante 5 min.
Agregar el atún y condimentar al gusto. Cocinar durante 4 min. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con chayote.

Micronutrientes
Fibra	2.3 g
Ácido ascorbico	89.1 mg
Potasio	339.15 mg
Calcio	25.31 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	116.09 mg
Carga Glicémica	0.09
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.84 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	105.8 mg
Acido Fólico	122.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	2
Fósforo	89.06 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg