Receta de ensalada de espinacas con guayaba, ajonjolí y aderezo de yogurt natural de 276 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
31.6 g
🍗 Proteínas:
26.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava la espinaca y el pepino.
- Corta la guayaba y el pepino en trozos.
- Mezcla el yogurt natural con jugo de limón y sal para hacer el aderezo.
- Coloca la espinaca en un plato y agrega el pepino y la guayaba.
- Añade el aderezo de yogurt y termina con semilla de ajonjolí por encima.
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con guayaba, ajonjolí y aderezo de yogurt natural
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.67 g |
| Ácido ascorbico | 263.9 mg |
| Potasio | 1118.1 mg |
| Calcio | 173.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.28 g |
| Hierro no hemático | 4.81 mg |
| Sodio | 178.82 mg |
| Carga Glicémica | 6.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 609 mg |
| Acido Fólico | 250.5 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 164.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 107.2 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.35 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 31.6 g |
| Proteinas | 26.2 g |
Preguntas frecuentes
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