Receta de ensalada de espinacas con guayaba, ajonjolí y aderezo de yogurt natural de 276 Kcal

Name: Ensalada de espinacas con guayaba, ajonjolí y aderezo de yogurt natural
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; semilla de ajonjolí; guayaba; espinaca cruda picada; yogurt natural chobani; jugo de limón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

26.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Jugo de limón

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Lava la espinaca y el pepino.
Corta la guayaba y el pepino en trozos.
Mezcla el yogurt natural con jugo de limón y sal para hacer el aderezo.
Coloca la espinaca en un plato y agrega el pepino y la guayaba.
Añade el aderezo de yogurt y termina con semilla de ajonjolí por encima.

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con guayaba, ajonjolí y aderezo de yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	11.67 g
Ácido ascorbico	263.9 mg
Potasio	1118.1 mg
Calcio	173.24 mg
Grasas monoinsaturadas	2.28 g
Hierro no hemático	4.81 mg
Sodio	178.82 mg
Carga Glicémica	6.3
Grasas poliinsaturadas	2.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	609 mg
Acido Fólico	250.5 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	164.36 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	107.2 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg