Receta de ensalada de garbanzo de 232 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
34.6 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el garbanzo o usar de lata
- Picar los vegetales y mezclar todos los ingredientes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.7 mg |
| Potasio | 1286.7 mg |
| Calcio | 184.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.8 g |
| Hierro no hemático | 6.3 mg |
| Sodio | 107 mg |
| Carga Glicémica | 9.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.33 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 610.4 mg |
| Acido Fólico | 268.5 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 244.93 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 34.6 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
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