Ensalada de garbanzos crujientes y especiados de 207.2 Kcal

Name: Ensalada de garbanzos crujientes y especiados
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; garbanzo cocido; aceite de oliva; mezcla de especias secas al gusto [comino, paprika, chili, etc.]

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mezcla de especias secas al gusto [comino, paprika, chili, etc.]

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata
Secar bien los garbanzos y ponerles un poco de aceite, meter al horno a 180° hasta que estén crujientes (40 min. aprox.)
Sacar del horno y bañar en especias
Agregarlos a ensaladas y disfrutar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos crujientes y especiados

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	34.7 mg
Potasio	908.15 mg
Calcio	158.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	5.73 mg
Sodio	100.4 mg
Carga Glicémica	7.64
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.3 mg
Acido Fólico	246.9 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	46
Fósforo	196.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg