Receta de ensalada de garbanzos y berenjena con requesón de 299 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
36.3 g
🍗 Proteínas:
15.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un comal para asar poner trozos de berenjena a cocinar
- En un bowl mezclar los garbanzos cocidos con la vinagreta y los jitomates cherry,
- Agregar la berenjena y el requesón
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos y berenjena con requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.9 g |
| Ácido ascorbico | 14.4 mg |
| Potasio | 732.28 mg |
| Calcio | 94.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.54 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 176.06 mg |
| Carga Glicémica | 9.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.18 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 3.73 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 44.4 mg |
| Acido Fólico | 46.08 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 183.86 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 36.3 g |
| Proteinas | 15.2 g |
Preguntas frecuentes
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