Ensalada de germinado con pollo y tostadas
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193.2 Kcal
🔥 Calorías
7.68 g
🥑 Grasas
22.3 g
🥔 Carbohidratos
14 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
3 tazas
2 piezas
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca aceite de oliva en sartén y cuando esté caliente, agrega la pechuga de pollo.
2. Cocina el pollo durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
3. Coloca la espinaca, jitomate picado y germinado un un plato hondo. Sazona con un poco de sal y limón.
4. Sirve el pollo encima de la ensalada y acompaña con tostadas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de germinado con pollo y tostadas
Micronutrientes
Fibra
5.2 g
Ácido ascorbico
21.8 mg
Potasio
406.25 mg
Calcio
46.15 mg
Grasas monoinsaturadas
4.24 g
Hierro no hemático
1.33 mg
Sodio
31.85 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.89 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.98 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
55.8 mg
Acido Fólico
53 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
151.8 mg
Vitamina B6
0.12 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
26.73 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.19 mg
Niacina
1.27 mg
Folato
52.59 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.68 g
Carbohidratos
22.3 g
Proteinas
14 g
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