Receta de ensalada de germinado con pollo y tostadas de 193.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.68 g
🍞 Carbohidratos:
22.3 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
3 tazas
30.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Espinaca
Sal y limón
Preparación
- Coloca aceite de oliva en sartén y cuando esté caliente, agrega la pechuga de pollo.
- Cocina el pollo durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
- Coloca la espinaca, jitomate picado y germinado un un plato hondo. Sazona con un poco de sal y limón.
- Sirve el pollo encima de la ensalada y acompaña con tostadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de germinado con pollo y tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 21.8 mg |
| Potasio | 406.25 mg |
| Calcio | 46.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.23 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 31.85 mg |
| Carga Glicémica | 11.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 55.8 mg |
| Acido Fólico | 53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 151.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 52.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.68 g |
| Carbohidratos | 22.3 g |
| Proteinas | 14 g |
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