Ensalada de germinado con pollo y tostadas de 193.2 Kcal
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Ensalada de germinado con pollo y tostadas de 193.2 Kcal

Ensalada de germinado con pollo y tostadas de 193.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.68 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Espinaca
Sal y limón

Preparación

  1. Coloca aceite de oliva en sartén y cuando esté caliente, agrega la pechuga de pollo.
  2. Cocina el pollo durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
  3. Coloca la espinaca, jitomate picado y germinado un un plato hondo. Sazona con un poco de sal y limón.
  4. Sirve el pollo encima de la ensalada y acompaña con tostadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de germinado con pollo y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 21.8 mg
Potasio 406.25 mg
Calcio 46.15 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 31.85 mg
Carga Glicémica 11.91
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 55.8 mg
Acido Fólico 53 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 89
Fósforo 151.8 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.73 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 52.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.68 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 14 g

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