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Ensalada de germinado con pollo y tostadas

Guardar receta en favoritos Ensalada de germinado con pollo y tostadas

193.2 Kcal

🔥 Calorías

7.68 g

🥑 Grasas

22.3 g

🥔 Carbohidratos

14 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

Espinaca

Libre

Sal y limón

Libre

Preparación

1. Coloca aceite de oliva en sartén y cuando esté caliente, agrega la pechuga de pollo.

2. Cocina el pollo durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.

3. Coloca la espinaca, jitomate picado y germinado un un plato hondo. Sazona con un poco de sal y limón.

4. Sirve el pollo encima de la ensalada y acompaña con tostadas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de germinado con pollo y tostadas

Micronutrientes

Fibra

5.2 g

Ácido ascorbico

21.8 mg

Potasio

406.25 mg

Calcio

46.15 mg

Grasas monoinsaturadas

4.24 g

Hierro no hemático

1.33 mg

Sodio

31.85 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.89 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.98 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

55.8 mg

Acido Fólico

53 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

151.8 mg

Vitamina B6

0.12 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.73 mg

Tiamina

0.15 mg

Riboflavina

0.19 mg

Niacina

1.27 mg

Folato

52.59 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.68 g

Carbohidratos

22.3 g

Proteinas

14 g

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