Ensalada de lenteja y queso panela de 262.2 Kcal
Buscar
Ensalada de lenteja y queso panela de 262.2 Kcal

Ensalada de lenteja y queso panela de 262.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.46 g

🍞 Carbohidratos:

30.6 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa inglesa

Preparación

  1. Prepara las lentejas: por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza de agua. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  2. Corta el queso en cuadros, ralla la zanahoria y el betabel.
  3. En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con aceite de oliva, sal y pimienta.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lenteja y queso panela

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 11.6 mg
Potasio 701.35 mg
Calcio 320.01 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 76.68 mg
Carga Glicémica 9.97
Grasas poliinsaturadas 0.78 g
Selenio 7.6 mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.2 mg
Acido Fólico 227.6 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 216 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.65 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.76 mg
Folato 54.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.46 g
Carbohidratos 30.6 g
Proteinas 16.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lunchbox de pasta pesto

Lunchbox de pasta pesto

save recipe Panela en salsa verde

Panela en salsa verde

save recipe Lunchbox con sándwich de panela

Lunchbox con sándwich de panela

save recipe Ensalada de tofu

Ensalada de tofu

save recipe Lunchbox de bagel con pechuga de pavo

Lunchbox de bagel con pechuga de pavo

save recipe Tofu a la mostaza con limón

Tofu a la mostaza con limón

save recipe Tofu con verduras

Tofu con verduras

save recipe Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

save recipe Lunchbox con rollitos de pan francés

Lunchbox con rollitos de pan francés

save recipe Lunchbox con ensalada de quinoa

Lunchbox con ensalada de quinoa

save recipe Lunchbox con pasta a la mexicana

Lunchbox con pasta a la mexicana

save recipe Fajitas de tofu

Fajitas de tofu

Error message