Ensalada de lentejas con salsa soya de 195 Kcal
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Ensalada de lentejas con salsa soya de 195 Kcal

Ensalada de lentejas con salsa soya de 195 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Salsa soya
buy ingredient
Champiñón
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Pimiento de color
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Calabacita
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Preparación

  1. Echar dos disparos de aceite en aerosol en el sartén y esperar a que se caliente un poco
  2. Cortar todas las verduras en tiras
  3. Echar las lentejas y mezclar con las verduras
  4. Echar la calabacita y el champiñón
  5. Sazonar con salsa soya y acompañar con aguacate
  6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con salsa soya

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 6.27 mg
Potasio 764.08 mg
Calcio 43.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.46 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 49.86 mg
Carga Glicémica 7.22
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 554.12 mg
Acido Fólico 211.16 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 213.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 10.3 g

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