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Ensalada de lentejas y atún

Guardar receta en favoritos Ensalada de lentejas y atún

229 Kcal

🔥 Calorías

5 g

🥑 Grasas

28.8 g

🥔 Carbohidratos

19 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 taza

1/2 cucharada

1/3 lata

Cilantro

Libre

Preparación

1. Corta la verdura en cuadros

2. En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta

3. Al final agrega el atún y sirve

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún

Micronutrientes

Fibra

9.8 g

Ácido ascorbico

20 mg

Potasio

791.8 mg

Calcio

50.92 mg

Grasas monoinsaturadas

1.41 g

Hierro no hemático

4.4 mg

Sodio

125.91 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

2.5 g

Selenio

29.6 mg

Grasas saturadas

1.04 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

52.2 mg

Acido Fólico

195.2 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

281.93 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5 g

Carbohidratos

28.8 g

Proteinas

19 g

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