Receta de ensalada de lentejas y atún de 232.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232.6 Kcal
🥑 Grasas:
5.6 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Corta la verdura en cuadros
- En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
- Al final agrega el atún y sirve
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 791.8 mg |
| Calcio | 51.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.62 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 138.81 mg |
| Carga Glicémica | 5.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 29.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 48.46 mg |
| Acido Fólico | 195.87 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 299.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.6 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 18.3 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Pollo con pimientos y frijoles acompañado de d…
Avena con claras de huevo y fruta
Taco Bowl
Huevo revuelto con queso cottage y fruta
Claras de huevo con frijoles refritos caseros
Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y…
Batido de avena con mandarina
Toast de huevo revuelto con pimientos
Toast de salmón con pimientos asados y pera
Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
Huevo con ejotes acompañado de avena en agua
Omelette de champiñones, y queso de cabra acom…
Error message