Receta de ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
4.7 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la verdura en cuadros
- En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
- Al final agrega el atún y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 712.8 mg |
| Calcio | 47.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 13.21 mg |
| Carga Glicémica | 5.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.39 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.5 mg |
| Acido Fólico | 195.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 227.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.7 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 10.5 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de bistec con nopales y queso fresco acompañado de bowl de yogurt con guayaba y cacahuate
Molletes de frijol con panela, pico de gallo y bowl de yogurt con papaya
Burrito de picadillo de res con frijoles, verduras y licuado de platano
Quesadillas de champiñón con queso Oaxaca, frijoles, guacamole y licuado de melón
Chilaquiles verdes con pollo, aguacate y licuado de guayaba
Tacos árabes de cerdo con pimientos y queso con bowl de yogurt con piña y ajonjolí
Sopes de salpicón de res con queso fresco y bowl de yogurt con fresa y almendra
Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol
Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno
Ensalada de atun con garbanzo, aguacate y tostadas, con bowl de yogurt y arandanos
Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
