Receta de ensalada de lentejas y atún de 232.6 Kcal

Name: Ensalada de lentejas y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; cebolla morada/blanca; vinagreta; lenteja cocida; jitomate; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Preparación

Corta la verdura en cuadros
En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
Al final agrega el atún y sirve

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	791.8 mg
Calcio	51.93 mg
Grasas monoinsaturadas	1.62 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	138.81 mg
Carga Glicémica	5.83
Grasas poliinsaturadas	2.76 g
Selenio	29.6 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	48.46 mg
Acido Fólico	195.87 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	41
Fósforo	299.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg