Ensalada de lentejas y atún
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229 Kcal
🔥 Calorías
5 g
🥑 Grasas
28.8 g
🥔 Carbohidratos
19 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Preparación
1. Corta la verdura en cuadros
2. En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
3. Al final agrega el atún y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún
Micronutrientes
Fibra
9.8 g
Ácido ascorbico
20 mg
Potasio
791.8 mg
Calcio
50.92 mg
Grasas monoinsaturadas
1.41 g
Hierro no hemático
4.4 mg
Sodio
125.91 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
2.5 g
Selenio
29.6 mg
Grasas saturadas
1.04 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
52.2 mg
Acido Fólico
195.2 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
281.93 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5 g
Carbohidratos
28.8 g
Proteinas
19 g
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