Receta de ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
4.7 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la verdura en cuadros
- En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
- Al final agrega el atún y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 712.8 mg |
| Calcio | 47.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 13.21 mg |
| Carga Glicémica | 5.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.39 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.5 mg |
| Acido Fólico | 195.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 227.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.7 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 10.5 g |
Quizás te pueda interesar
Pollo con aceitunas, arroz y ensalada
Pan integral con queso, aguacate y jitomate
Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate
Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa
Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate
Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo
