Ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal

Name: Ensalada de lentejas y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; cebolla morada/blanca; vinagreta; lenteja cocida; jitomate; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

4.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Vinagreta

1/2 cucharada

Lenteja cocida

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Cilantro

Preparación

Corta la verdura en cuadros
En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
Al final agrega el atún y sirve

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	712.8 mg
Calcio	47.22 mg
Grasas monoinsaturadas	1.36 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	13.21 mg
Carga Glicémica	5.83
Grasas poliinsaturadas	2.39 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.5 mg
Acido Fólico	195.2 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	41
Fósforo	227.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg