Receta de ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal
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Receta de ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal

Receta de ensalada de lentejas y atún de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

4.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cilantro
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Preparación

  1. Corta la verdura en cuadros
  2. En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
  3. Al final agrega el atún y sirve

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 712.8 mg
Calcio 47.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.36 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 13.21 mg
Carga Glicémica 5.83
Grasas poliinsaturadas 2.39 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.5 mg
Acido Fólico 195.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 227.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.7 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 10.5 g

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