Ensalada de lentejas y atún de 229 Kcal
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Ensalada de lentejas y atún de 229 Kcal

Ensalada de lentejas y atún de 229 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

5 g

🥔 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 cucharada buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Corta la verdura en cuadros
  2. En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
  3. Al final agrega el atún y sirve

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 791.8 mg
Calcio 50.92 mg
Grasas monoinsaturadas 1.41 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 125.91 mg
Carga Glicémica 5.83
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 29.6 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 52.2 mg
Acido Fólico 195.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 281.93 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 19 g

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