Ensalada de lentejas y atún de 229 Kcal
229 Kcal
🔥 Calorías
5 g
🥑 Grasas
28.8 g
🥔 Carbohidratos
19 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Lenteja cocida
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Vinagreta
1/2 cucharada
Marca y producto sugerido
Vinagre balsámico de módena
Carbonell
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Atún en lata
1/3 lata
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Cilantro
A tu gusto
Preparación
1. Corta la verdura en cuadros
2. En un bowl agrega las lentejas cocidas más las verduras y la vinagreta
3. Al final agrega el atún y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 791.8 mg |
| Calcio | 50.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 125.91 mg |
| Carga Glicémica | 5.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 29.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 52.2 mg |
| Acido Fólico | 195.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 26 |
| Fósforo | 281.93 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 19 g |
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