Receta de ensalada de lentejas y requesón de 244 Kcal

Name: Ensalada de lentejas y requesón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; vinagreta; lenteja cocida; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Preparación

Cocer la lentejas y después revolverlas con la vinagreta
Agregar jitomates cherry partidos a la mitad y requesón

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y requesón

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	12.1 mg
Potasio	613.88 mg
Calcio	67.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.09 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	170.5 mg
Carga Glicémica	6.66
Grasas poliinsaturadas	2.38 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	3.58 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	40.9 mg
Acido Fólico	197.08 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	201.17 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg