Receta de ensalada de lentejas y requesón de 244 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la lentejas y después revolverlas con la vinagreta
- Agregar jitomates cherry partidos a la mitad y requesón
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 12.1 mg |
| Potasio | 613.88 mg |
| Calcio | 67.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.09 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 170.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.38 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 40.9 mg |
| Acido Fólico | 197.08 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 201.17 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 16.1 g |
Preguntas frecuentes
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