Ensalada de lentejas y requesón de 244 Kcal
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Ensalada de lentejas y requesón de 244 Kcal

Ensalada de lentejas y requesón de 244 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🥔 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocer la lentejas y después revolverlas con la vinagreta
  2. Agregar jitomates cherry partidos a la mitad y requesón

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y requesón

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 12.1 mg
Potasio 613.88 mg
Calcio 67.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 170.5 mg
Carga Glicémica 6.66
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 40.9 mg
Acido Fólico 197.08 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 201.17 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 16.1 g

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