Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal
Buscar
Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal

Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

168.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.15 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

12.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Mostaza
Soya baja en sodio

Preparación

  1. Cortar el medallón de atún en trozos pequeños y agregar mostaza y 3 cucharadas de soya, deja reposar
  2. En un sartén con aceite cocina el atún durante 3 min.
  3. Agregar la mezcla sobre las galletas junto con la espinaca finamente picada
  4. ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Ensalada de medallón de atún a la mostaza

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 120 mg
Grasas monoinsaturadas 1.34 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 175.88 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 3.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.15 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 12.12 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz con atún y verduras

Arroz con atún y verduras

save recipe Migas con salsa verde

Migas con salsa verde

save recipe Bowl de bistec con champiñones

Bowl de bistec con champiñones

save recipe Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

save recipe Huevo estrellado con salsa bandera

Huevo estrellado con salsa bandera

save recipe Crema fría de chícharo y menta

Crema fría de chícharo y menta

save recipe Sopa fría de coditos con pechuga de pollo

Sopa fría de coditos con pechuga de pollo

save recipe Toast de huevo y queso

Toast de huevo y queso

save recipe Ensalada de res con aderezo de cilantro

Ensalada de res con aderezo de cilantro

save recipe Wrap de huevo

Wrap de huevo

save recipe Flautas de res

Flautas de res

save recipe Pozole saludable

Pozole saludable

Error message