Receta de ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
168.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.15 g
🍞 Carbohidratos:
17.4 g
🍗 Proteínas:
12.12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mostaza
Soya baja en sodio
Preparación
- Cortar el medallón de atún en trozos pequeños y agregar mostaza y 3 cucharadas de soya, deja reposar
- En un sartén con aceite cocina el atún durante 3 min.
- Agregar la mezcla sobre las galletas junto con la espinaca finamente picada
- ¡disfrutar!
Tabla nutricional para Ensalada de medallón de atún a la mostaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 120 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.34 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 175.88 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.54 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.15 g |
| Carbohidratos | 17.4 g |
| Proteinas | 12.12 g |
Preguntas frecuentes
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