Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal
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Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal

Ensalada de medallón de atún a la mostaza de 168.7 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

168.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.15 g

🥔 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

12.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Mostaza
Soya baja en sodio

Preparación

  1. Cortar el medallón de atún en trozos pequeños y agregar mostaza y 3 cucharadas de soya, deja reposar
  2. En un sartén con aceite cocina el atún durante 3 min.
  3. Agregar la mezcla sobre las galletas junto con la espinaca finamente picada
  4. ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Ensalada de medallón de atún a la mostaza

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 120 mg
Grasas monoinsaturadas 1.34 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 175.88 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 3.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.15 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 12.12 g

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