Receta de ensalada de panela, aguacate y nopales de 153 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
153 Kcal
🥑 Grasas:
8.37 g
🍞 Carbohidratos:
13.19 g
🍗 Proteínas:
9.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar en cuadritos la panela, nopal, cebolla y jitomate
- En una olla con agua y sal cocina los nopales durante 10 min.
- Mezclar todos los ingredientes
- Sazonar con sal, pimienta y limón
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada de panela, aguacate y nopales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 24.07 mg |
| Potasio | 741.28 mg |
| Calcio | 531.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 39.11 mg |
| Carga Glicémica | 1.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.81 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 125 mg |
| Acido Fólico | 40.63 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 63.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.37 g |
| Carbohidratos | 13.19 g |
| Proteinas | 9.8 g |
Preguntas frecuentes
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